年齢とともに肌トラブルが増えてきますが、美肌を意識した生活を送ることは可能でしょう。
美肌というと高価な化粧品などで、美肌効果が高い成分を補うという方法もありますが、日常的にできるものには、十分な睡眠ととるということがあげられます。近年は、生活が便利になり、夜型の生活をしている人が増えているようですが、体は本来、日が沈み暗くなると寝るという生活をしていたので、それに逆らっているといえます。そのため、就寝中に作用する体のさまざまなホルモンの分泌が活動を妨げることになっているので、睡眠は十分にとる必要があるのです。このような経験はないでしょうか。前の日に残業や人付き合いでいつもより遅く寝たとき、肌の調子が悪く、化粧ノリが悪いということがあるでしょう。これは、睡眠不足によって、成長ホルモンなどの分泌や働きが十分でなかったために、肌の調子が乱れたということになるでしょう。
美肌を意識しているときは、成長ホルモンなどの分泌や活動が活発な午後10時～午前2時の時間帯は、就寝しているのが理想で、最低でも深夜0時には就寝しているように心がけるとよいでしょう。また、睡眠不足は、美肌に影響を与えるだけでなく、ストレスの原因になったり、体調不良の原因になるので睡眠は十分にとるようにしましょう。
健康によいとされる睡眠時間は7時間程度がよいとされていますが、睡眠の長さよりも質のよい睡眠がとれているかということの方が重要になります。
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