美白を妨げる肌のくすみやシミは、紫外線の影響を受けて、皮膚にメラニン色素ができたためにシミが現れます。そして、肌のくすみや黒ずみは、毛穴に詰まった汚れと余分な皮脂が混ざり合い、空気に触れて酸化したことで黒ずんで見えるようになります。ですから、美白を目指すためには、くすみや黒ずみ、シミといった肌トラブルを解決する必要があります。
肌のケアは外側から行うものもありますが、食べ物から摂取したものによって美白を促すものもあります。美白に効果がある栄養素は、ビタミンCがあげられます。ビタミンCは、抗酸化作用があり、美白を促すことができる成分です。ビタミンCが豊富に含まれている食べ物には、レモン、イチゴなどの果物のほかに、ブロッコリー、ゴーヤなどがあります。また、緑茶にもビタミンCが豊富に含まれているので、毎日飲む飲料を緑茶にしてもよいでしょう。それから、抗酸化食品には、ヨーグルトやホウレン草、ニンジン、トマト、鮭、カレー粉などがあります。これらの食べ物には、抗酸化作用のほかに、トマトにはアルファカロチン、ニンジンにはベータカロチン、ホウレン草にはルテイン、鮭にはアスタキサンチン、カレー粉にはクルクミンという成分も含まれているので、どの食べ物にも抗酸化成分が十分に含まれています。これらの食べ物をバランスよく摂取することで、美白を促し、くすみや黒ずみ、シミなどが目立たない肌に導くことができるでしょう。そして、健康的な食事は、体に必要のない老廃物をしっかりと体の外に排出するので肌トラブルが減るでしょう。
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