顔の印象はその人の第一印象でもあり、顔に肌トラブルがあり、しわやたるみ、くすみやシミがあると実際の年齢よりも老けた印象になりやすいでしょう。しかし、年齢とともに、美肌とは程遠く、肌に対する悩みも増えてくるようです。
美肌を目指すには、まず、質のよい睡眠を十分にとることが重要だといえるでしょう。睡眠時間は、体や脳を休ませるという意味のほかに、体内のさまざまなホルモンが活発に作用することで、体を健康にする効果があります。中でも睡眠時間の中で夜の10時から深夜2時ごろに活発に作用する成長ホルモンは、体や肌の新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを促す作用があります。ですから、遅くても深夜0時には眠っている状態になっていることが理想なのです。睡眠は8時間が理想とされているようですが、睡眠の長さではなく、質のよい睡眠がしっかりととれているかということの方が重要で、人によって適当な睡眠の長さは異なります。平均して6時間30分から7時間30分程度の睡眠時間が確保されていれば、体が健康になり美肌にも効果があるようです。
また、最近は生活が便利になり、夜型の生活をしている人もいるようですが、深夜遅くまで起きていて、睡眠不足になるとストレスの原因になります。ストレスを感じていると、体が緊張状態になり、血行不良になるので美肌にはあまりよくありません。質の良い適度な睡眠を十分にとることでストレスを軽減し、心身ともに健康でいられるといえるでしょう。そして、肌の調子も整い美肌に近づくことができるでしょう。
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